小孩子和大人不同,他们的身体发育尚未完全,如果食用过多不合适的食物,会引起一系列的身体健康问题。

今天,来给大家介绍下儿童十大垃圾食品。

 

 

儿童十大垃圾食品——三高食品

高油、高盐、高糖的食品,不仅会摄入过多的致胖成分,还会导致营养不足。

第一种,油炸薯条、薯片之类,高油、高盐。

第二种,罐头类食品,往往糖分极高。

第三种,腌制食品,如咸菜、咸鱼等,含钠超标,会损伤儿童肠胃黏膜。

第四种,加工肉类,例如火腿肠,含有大量亚硝酸盐,盐分摄入过高。

第五种,肥肉和动物内脏类,这些里面含有蛋白、维生素等,可以少吃,但是大量食用会摄入大量饱和脂肪和胆固醇。

第六种,奶油制品,比如奶油蛋糕等,高脂肪、高糖分,可能导致胃食管反流。第七种,方便面,高盐、高脂、低维生素、低营养。

第八种,烧烤类食品,含有致癌物。

 

 

儿童十大垃圾食品

还有一些垃圾食品,可能不是三高食品,但也对儿童身体有害。

第九种,泡泡糖,增塑剂含有微毒,不可过量食用。

第十种,果冻。含有增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等,过量食用会影响儿童的生长发育和智力健康。

 

 

垃圾食品到底能不能吃

其实,世界卫生组织从未发布过垃圾食品名单,网上流传的多为杜撰,并不是官方锤定的垃圾食品。

这些垃圾食品,确实营养不够丰富,也存在高盐、高糖等问题,但是,并不是我们完全不能吃,只是成长发育期的儿童不宜多吃。

比如方便面,其实除了含钠量高和营养并不丰富之外,并没有对身体有害的成分,说白了,和猪油拌面、葱油拌面等是同类。

 

 

不过,小孩子还是应该吃的营养均衡。