不少喜欢健身的朋友应该都有所了解,好看的胸肌对于男生来说是在健身中不停追求的目标。但是练成好看的大的胸肌却并不容易,除了每天固定的训练量以外,还要严格控制自己的饮食,多食用可以增加蛋白质的食物,降低体脂率。那么世界上男人最大的胸肌有多大呢?这位健身达人又有怎样独特的训练方法呢?

罗尼·库尔曼简介

罗尼·库尔曼,堪称世界上男人最大的胸肌,于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年,罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 

1、热衷健美竞技

罗尼·库尔曼进入竞技健美,成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅,而当时他在淡季的体重却只有229磅。

2、坚持基本训练法

罗尼至今仍然在坚持最基本的训练方法,而且从来就没有改变过(直到今天他仍然在使用10~15次的次数范围)。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟机飞鸟练习。罗尼每周将这一训练做2次。虽然现在大多数健美运动员们认为:在再次训练某个身体部位之前,应该休息5~7天,但是罗尼仍然相信训练的量才是至高无上的。

3、长期接受高强度锻炼

看过罗尼训练计划的人都知道,他每周训练6次,每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激,而且训练次数和组数极多,是名副其实的高频率、高容量、高强度训练!很多训练专家会断然告诉你,这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外!他能承受无比高强度的训练,并且很快恢复。

罗尼·库尔曼拥有着世界上男人最大的胸肌,他虽然最初只是把健身当作一个业余爱好,但是逐渐便放弃了自己原有的警察工作,走上了专业健身的道路,如今已经成为了一位健美运动员。而通过罗尼·库尔曼的采访也可以看出,他除了高强度的训练以外,自身的体质也为他的健美道路贡献良多。