有些女生在生理期前一个星期就开始了胸胀、腹痛,严峻的床上打滚都有或许(小编闺蜜便是这个类型),一度不想当女生,那么,怎么改进女生经期烦人的7大症状!胸胀、腹痛...


1.巴望甜食

月经来之前及经期时,由于血清素下降的原因,会促使大脑发出对甜食、盐分的巴望消息,平常能够多吸取「钙质」下降这种令人发胖的愿望。

2.胸胀超痛

如果你的身体对黄体激素灵敏的话,生理期时,胸部或许会呈现胸胀不适,特别是乳头。妇产科医生表明,对某些患者来说,下降咖啡因吸取量是有协助的。

3.心情崎岖大

大部分女人在经期时心情会特别灵敏,因为当在排卵、流血时,身体排泄的贺尔蒙会直接影响大脑排泄的化学物质,导致心情崎岖大。美国布朗大学教授主张,月事时可多补充多叶蔬菜或全麦食物等。

4.想睡觉、没胃口

身体在流血时,体内血糖也会骤降,血糖一低容易让你想睡觉、没胃口,所以若身体缺铁,能够适度补充红肉(牛、羊、猪肉)、豆腐、内脏类、菠菜、全谷类(麦片、糙米)等食物。

5.腹胀

根据计算,约73%女人在经期时会感到腹胀,排气频率相对进步,主张避免在生理期时吸取高盐份的食物和酒精。

6.经痛到打滚

经痛不只是因为子宫收缩,其实也是因为身体排泄的前列腺贺尔蒙影响所形成的,有些严峻的女人甚至会在床上打滚无法起身,主张能够拿热水袋敷15分钟让血管扩张、加快前列腺激素流动,而平常也应养成每天30分钟的有氧运动。

7.头痛欲裂

头痛通常伴随着腹痛,美国辛辛纳提大学脑科学专家表明,形成经痛的前列腺激素,或许也会牵引到大脑神经,让你在经痛的同时,还得忍受头痛。