笔直修长的大长腿是每个女人都想要拥有的,如果先天条件达不到的话那么通过后天的努力也能让你拥有一双“大美腿”的哦,那么今天小编就来给广大女生来分享一下能快速瘦腿的方法,下面几种懒人瘦腿法三天见效,只要能坚持下去保证你能拥有一双令人羡慕的“大长腿”,下面我们便来一起了解一下吧!

懒人瘦腿法三天见效:

1、站立瘦腿法

身体笔直站立,眼睛直视前方,然后先讲右腿抬起(抬到30度左右),脚尖绷直,让整个腿处于拉伸状态。然后双手前后摇摆(左手向前/右手向后),保持身体的平衡,坚持10秒,然后换一个腿重复以上动作,每天坚持10组,这样坚持3天下来保证你能见证到“腿变瘦/变细”。

2、高抬腿瘦腿法

高抬腿也是一项非常“瘦腿”的锻炼方式,操作起来的步骤也非常简单,首先身体呈笔直站立状态,然后一只脚抬起到到腰部,让大腿于地面保持平行,保证身体不要弯曲,保持这个姿势15秒,然后换另一只腿重复以上动作,每天坚持10组,这种锻炼方式也会让你的腿轻松瘦下来!

3、提膝后踢腿

提膝后踢腿对于平衡的掌控还是有一定要求的,平衡力不好的女生不适合用此法!首先稳住右腿的重心,左腿开始笔直向后拉伸,然后在提膝向前,让膝盖和手肘相撞,然后在换另一只腿,重复以上动作分别做15个,为一组,每组之间休息30秒,每天做3组。

4、空中踩自行车

空中踩自行车这种瘦腿方法也非常实用和有效,躺在床上(瑜伽垫效果会更好),然后双腿和身体垂直,双手帖在大腿外侧,保持身体的稳定。然后双腿在空中做骑自行车的蹬腿运动,每组蹬腿50下,休息30秒,每天做3组,只要坚持几天你就能看到效果了。

5、打瘦腿针

而对于一些不想运动又想瘦腿的女生而言,那么就只能够采取一些外部措施了,可以打瘦腿针、腿部吸脂等,这样也能轻松让你的腿瘦下来,效果也非常明显!不过这种方式的弊端就是可能容易反弹,并且也还是有一定风险的,所以也需要谨慎而为!