在现在以瘦为美的时代,许多女生都希望拥有窈窕的身材,甚至为此不惜节食。今天为大家介绍越吃越瘦的10种杂粮,这十种食物不仅非常填肚子,对减肥也有很好的效果。玉米花生等粗粮,不仅不会让你长胖,还会在你不饿肚子的情况下越吃越瘦。

盘点是在越吃越瘦的杂粮

1、玉米

糯香甜的玉米,是许多人都非常喜爱的食物,经常有人问吃玉米会胖吗?玉米富含膳食纤维,吃玉米不仅不会长胖,还有促进消化减肥的作用。越吃越瘦的10种杂粮中,玉米榜上有名。玉米不仅味道好,它的热量非常低,还特别的具有饱腹感,是一种能够减肥的食物。

2、燕麦

燕麦是一种饱腹感很强,且十分容易吸收的食物。它含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,还有加速肠道蠕动和新陈代谢的效果,是一种有益健康又能减肥的食物。

3、花生

花生含有的不饱和脂肪酸,能够有效的增快热量的散发,降低食物热量。最最重要的是,它含有多种纤维素,能够有效的清除肠内废弃物,降低肥胖的可能。

4、黑豆

黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等,是一种能够有效防止发胖的食物。它不仅有减肥的效果,还能美白,很是受爱美女生的青睐。

5、绿豆

绿豆是一种排毒圣品,有促进脂质代谢的效果,能够让皮下脂肪不易稚积。不管是煮绿豆汤还是绿豆粥,味道都很不错,它还能消暑健胃。

6、荞麦

荞麦有很不错的清理肠道作用,民间俗称“净肠草”。它富含纤维素和多种维生素,能够消化脂肪和促进脾胃运作,对减肥有很好的效果,经常吃能够让你越吃越瘦。

7、黑米

黑米是一种营养非常丰富的食物,吃黑米减肥不仅对身体好,减肥之后还特别的稳定,不会发生反弹。不过因为黑米含钙量不足,所以在吃黑米减肥的时候,最好要多吃蔬菜和运动。

8、薏仁

薏仁也是一种高纤维食物,纤维可以说是减肥必不可少的物质。它不仅富含纤维,它还是出了名的低脂低热量食物,想要减肥的人,可以用它来饱腹。

9、赤小豆

赤小豆又名红小豆,它有行血补血、健脾去湿、利水消肿的效果,是一种营养价值非常高的食物。对于想要瘦的人来说,它是一种味道很好的减肥食物。

10、豌豆

豌豆是一种富含膳食纤维的食物,它有促进大肠蠕动,清洁肠道,防止便秘的效果。它所含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,能够增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。