孩子们的身高体重一直是父母关心的话题,而育儿书中不少篇幅都在介绍怎样可能让孩子健康茁壮地成长。很多父母因为自身身材比较娇小,很担心自己的孩子身高不高,所以会更加注重孩子的身高发育,甚至会产生揠苗助长的情绪。那么,在0一18岁身高体重标准表中,各个年龄的身高体重有怎样的标准呢?

0一18岁身高体重标准表

0一18岁身高体重标准表中的“中位数”,表示孩子处于人群的平均水平;孩子在(-1sd~中位数~+1sd)这属于“正常范围”,爸妈可以放心,正常喂养就可以了;孩子在(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)属于“偏矮/偏高”,偏矮的,爸妈需要留意;孩子在(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)属于“矮/高”。这个矮的范围比较大,爸妈需要尽快查出影响宝宝长高的因素,再针对去改善。

需要合理运动

合理的运动有利于孩子的正常发育成长。运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动,促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

充足的睡眠很重要

俗话说:“人在睡中长”,儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期:晚上11点到凌晨2点;晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多,睡眠质量够高,这三个阶段都能分泌大量的生长激素。想要宝宝能够长高,就要培养规律的睡眠习惯,给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠。

预防肥胖从三个时期入手

敏感期:在胎儿期第30周至出生后1岁末,人体脂肪细胞有一极为活跃增殖期,称“敏感期”。若肥胖起病在这时期,可引起脂肪细胞增多型肥胖,治疗困难且易复发。因此,母亲在孕后期应避免增重过多,以防生出巨大儿。建议母乳喂养,人工喂养时按婴儿实际需要进行适度喂养。学龄前期:要让孩子养成良好的生活习惯和进食习惯。不要偏食糖类、高脂、高热量食物,并坚持参加各种体力活动和劳动。青春期和青春早期:这是一个关键时期,要加强对孩子营养和膳食安排,以及运动处方训练的指导。

除了身高的问题以外,目前我国青少年的肥胖率也有所增加。这是因为中国的应试教育给了孩子们太大的压力,文化课挤占了体育运动的时间,久坐不动自然导致了肥胖率的提高。所以,父母们也要多多关注0一18岁身高体重标准表中体重这一项的标准,适当地督促孩子们做一些体育运动,既锻炼了身体也可以提高学习的效率。